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2019.12.03

【プロテイン】SAVASのブルーベリー味がすごく美味しい件について語る

突然ですが、みなさんプロテイン飲んだことありますか？

僕も4ヶ月前くらいから飲み始めました。

そして、飲んでみてあることがわかりました…

ザバスのプロテインは美味かった！！！

そう、最近ブルーベリー味というものに出会ったのですが、これがびっくりするほど美味しく、これがプロテインなの？と疑うほど。

僕の中の世界が変わりました！

プロテインを摂ろうとした理由

一人暮らしを始めて1年半ほど経つのですが、なかなか健康維持というのは難しい。

風邪とかは引かないのでいいのですが、肌荒れなど目に見える部分が気になり出しました。

調べるとストレスや運動不足など様々な原因があるとわかりました。

でも、ストレスとか無くすのはこのご時世無理ゲー

人間なるべく楽したいというのが本能。

運動するのも日々の仕事で時間もなく難しい。

そこで、栄養の傾きに目を向けてみました！

三大栄養素は必ず摂りたい

三大栄養素を知ってますか？

学校の家庭科で習いましたよね！！(忘れてました)

炭水化物
タンパク質
脂質

これが三大栄養素と呼ばれるものです。

炭水化物は白飯食べるし、脂質は無理して摂ると逆に摂りすぎてしまうから気にしませんでした。

となると、タンパク質が足りてないかもと気づきました。

タンパク質は身体にどんな影響があるの？

筋肉、骨、関節、内臓、血管、皮膚、毛髪、血液、ホルモンの一部など、全身を作っている物質はすべてタンパク質からできています。
体の半分はタンパク質からできているそうで、体内のタンパク質は毎日合成や分解を繰り返して新しくなっています。
なので、タンパク質を摂らないと肌や髪のトラブルになったり、集中力・思考力の低下にも繋がるそうです。

【1日に必要な摂取量】

成人男性	60グラム/１日
成人女性	50グラム/１日

タンパク質の食べ物は？

肉類	生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ）、ローストビーフ（21.7ｇ）、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、鶏砂肝（18.3ｇ）、ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ）
魚介類	イワシ丸干し（32.8ｇ）、いくら（32.6ｇ）、焼きたらこ（28.3ｇ）、するめ（69.2ｇ）、かにかまぼこ（12.1ｇ）、魚肉ソーセージ（11.5ｇ）
卵類	卵黄（16.5ｇ）、ピータン（13.7ｇ）、ゆで卵（12.9ｇ）、ウズラ卵生（12.6ｇ）、生卵（12.3ｇ）、ポーチドエッグ（12.3ｇ）、卵白（11.3ｇ）、ウズラ卵水煮缶（11.0ｇ）
大豆製品	きな粉（35.5ｇ）、油揚げ（18.6ｇ）、納豆（16.5ｇ）、がんもどき（15.3ｇ）、厚揚げ（10.7ｇ）、こしあん（9.8ｇ）、豆腐（6.6ｇ）、豆乳（3.6ｇ）
乳製品	パルメザンチーズ（44.0ｇ）、脱脂粉乳（34.0ｇ）、プロセスチーズ（22.7ｇ）、カマンベールチーズ（19.1g）、クリームチーズ（8.2g）、植物性生クリーム（6.8g）、ヨーグルト（4.3g）、牛乳（3.3g）