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こんにちは!WEBデザイナーのこたです。

地元、静岡県浜松市でフリーランスとして、マイペースに生きています。
最近はミニマリズムに目覚め、必要最低限のお金、物で生きていきたいと考えたりもしています。

さて、先日に下記のツイートをしました。

頑張りすぎて疲れてませんか?
毎日勉強することも大切かもしれませんが、それが苦痛になってしまったら、継続は不可能です。
たまには身体も心も休めましょうね!

SNSを見ていると毎日仕事終わりに目標のために勉強したり、副業をしたりしている人を多く見ます。
Twitterのハッシュタグで「#今日の積み上げ」と検索すると、頑張っている人がたくさんいることを確認できます。

僕自身もWEBデザイナーになるために、正社員として働きながら、帰宅後や休日を使ってWEBデザインの勉強をしていました。

でも、正直“しんどかった”です。

ヘトヘトになって帰宅した後やせっかくの休日は休みたいと思うことは何度もありました。
いくら目標のためといっても、機械じゃないから、体力も無限ではないし、心もすさんできたりしましたね。

モチベーションが上がらないことには継続ができません。
なりたい自分に向かって継続して努力することは必須ですが、僕は継続とは「毎日かかさず続けることではない」と思います。
毎日続けるというのは不可能です。
仕事が忙しかったり、気分が落ち込んでいたり、いろいろな事情が生きていれば必ずありますよね。
1日できなかっただけで、「継続できなかったからダメ」という自分の中のプレッシャーに負けてしまう人が多いの事実です。

もっと気軽に生きていいと思うんです。
僕自身も自分で自分を追い込んでしまうタイプなのですごく分かります。
他人と比較したり、劣等感や自己肯定感を下げたり。

今回はそんな「毎日頑張るあなた」に向けて、こころが疲れた時にリフレッシュする方法をご紹介いたします。

断捨離

メリット

  • 部屋がスッキリする
  • ストレス発散
  • 物欲がなくなる
  • お金が貯まる
  • 心に余裕がうまれる

いらないものに囲まれて生活をしていませんか?
疲れてくると頭の中がぐちゃぐちゃになってしまいます。
そんなときは部屋も比例して汚くなったりします。
そして、その部屋を見て頭の中がさらにぐちゃぐちゃになってしまう負の連鎖が起きてしまいます。

考えただけでもストレスですよね。

また、ものがあるだけで集中力が下がってしまいます。
勉強をしているときに視界に不要なものがあったらどうでしょう?
意識は無意識に勉強という苦痛から逃げるために、不要なものに意識が向いてしまい、結局やる気は削がれてしまいます。
学生の頃のテスト勉強なんてまさにそれですよね。

そんなときにおすすめなのが、「断捨離」になります。

僕がミニマリストいハマっているからという訳ではありませんが、ミニマリズムを知ってからは考え方が変わりました。

自分に本当に必要なものだけを厳選する。

この考えはすごく大切で、実は身の回りには「なんとなく残してある」というものがかなり多いです。
このような必要ではないものを捨てることで、部屋はかなりすっきりすると思います。
見た目から受ける影響はかなり大きく、すっきりした部屋を見ることで、不思議と頭の中、心もすっきりします。

ストレス発散でよくあるのが大量に物を買う。
では、その逆の大量に物を捨てる。
これでもストレスは発散できます。

物を買っても、次々と物欲が生まれ、さらに欲しくなるという負の連鎖が起きています。
ということは物を買ったところで、本当の意味で幸せといえるのでしょうか?

死んでもあの世にものは持っていけません。当たり前ですがw
きっと物欲を満たしたところで、いっときの幸福感しか感じられないのかなって思います。

一度、自分の周りのものを見直してみてください。
手放すことで、新しい発見や出会いがあると思います。

サウナ

メリット

  • ストレス発散
  • 血行促進
  • 疲労回復
  • 美肌効果
  • 新陳代謝が活性化
  • 老廃物の排出

サウナは全ての人におすすめです。
なぜなら、メリットしかないからです。
しかも、最大の魅力は「とにかく気持ちいい」からです。

「いやいや、暑いし、苦痛しかないじゃん?」と思われる方も多いと思います。
僕も以前まではそうでした!
ただただ暑いだけの拷問になんでみんな入るのだろうと不思議に思っていましたが、あるドラマを見たことで価値観はがらっと変わりました!
それは「サ道」というドラマです。
詳しくは過去の記事で紹介しているので、気になった方はこちらからどうぞ!

【ドラマ】『サ道』でサウナの魅力を学ぼう!!”ととのう”ってなに?今や空前のサウナブーム!サウナを求めて若者がスーパー銭湯に通うそう。そのブームの火付けになったのが「サ道」という漫画です。サウナについて魅力を語るだけの漫画なのですが、作者のサウナ愛が溢れている漫画で、思わずサウナに行きたくなるほど。2019年にドラマ化され、さらに人気になりました。そんなサウナの魅力が詰まったドラマ『サ道』をご紹介します。

サウナの入り方を知らなければ、気持ちよさを体験できない。

入り方とは

サウナ→水風呂→休憩

これだけです。
時間配分は人それぞれですが、僕の場合はサウナ(10分)水風呂(1〜2分)休憩(5分)です。

何故気持ち良くなるのか

それはサウナと水風呂の繰り返しによって血管の伸縮が頻繁に行われるため、脳に大量の酸素が送り込まれるそうです。
そのため、頭がランナーズハイに似たような状態になるそうです。
僕の体感では体が宙に浮くような浮遊感を感じたりします!
これをサウナ用語で「ととのう」と言っています。

サウナを終えた後にはストレスはどうでもよくなるので、本当に疲れた時や心が病んでいるときには必ず行くようにしています。

瞑想

メリット

  • ストレス発散
  • リラクゼーション効果
  • 睡眠の質の向上
  • 緊張や不安に強くなる
  • 集中力がアップする
  • 感情のコントロール力が強くなる
  • 体脂肪が落ちる

瞑想って「スピリチュアル的で怪しい」というイメージでしたが、現代では科学的に効果があると証明されているんです。
海外の大企業でも取り入れられていて、実績もあるんですね。
体一つで今すぐにできる瞑想もメリットしかないので、気になったらやってみてください。

瞑想に関する記事はこちらに詳しく紹介していますので、気になった方はぜひみてみてください!

【ストレスを軽減】Webデザイナーは瞑想をすると心が整い、アイデアが浮かぶ!?瞑想は以前のようにスピリチュアルなものではなく、科学的に効果があると証明されています。調べてみたらApple社やGoogle社、facebookやYahooといった一流企業が社員研修などでも取り入れているそうなのです。世界の大企業が取り入れているなら間違いないと思い、僕も瞑想を取り入れてみました。

まとめ

今回は毎日頑張る人に向けて少しでもリフレッシュしてもらいたく、3つの内容をご紹介しました。
でも一番は「無理をしないこと」だと思います。
継続する秘訣は「楽しむこと」しかありません。
根を詰めると好きなことも嫌いになってしまいます。
休む時は休む!オンオフを切り替えていきましょう!